如何達到良好的中性浮力！住海邊教你來練功
已更新：2022年8月19日
中性浮力對於水肺潛水來說是非常重要的一個環節。
對於很多剛學潛水的新手來說，中性浮力是一個很容易卡關因此很挫折的事情。只要多多練習就會越來越進步！
我們就來聊聊
影響中性浮力要素跟如何練習
什麼是“中性浮力”？
簡單來說，正浮力就是可以浮在水面上。負浮力就是沈在海底。中性浮力就是不沈也不浮，維持在海水中間。
不適當的中性浮力.....
會讓潛水時的狀況不好，更加耗費體力，讓自己失去對潛水的興趣及熱誠，也有可能因此發生危險。
良好的中性浮力
可以提升潛水的姿勢、讓潛水時更舒適輕鬆省力，也能夠自己控制自己想要的深度。保護海底環境，不揚沙當農耕大隊的隊長不破壞地形踩斷珊瑚等等影響生態。潛水員一定要養成良好的中性浮力唷！
影響中性浮力的要素
1. 適當的配重
當教練在教學時，普遍給第一次潛水的新手配的配重是他體重的1/10。可能因為每個人身形不同、體脂體態、呼吸方式不同再做調整。
配重過重會造成下潛過快，耳壓來不及平壓造成疼痛，也會因為過重而需要更用力踢動，BCD需要更多空氣來維持浮力，當然很難做好中性浮力。
配重不足會造成無法下潛，或為了要踢下去而呈現頭下腳上的姿勢。
配重檢查：結束一次潛水回到水面上時，BC洩光氣後，正常的咬著調節器，大口吸氣並且稍微憋住，這時水線會在面鏡的中間。吸氣會微微浮起，吐氣會微微下降，那麼你所攜帶的配重就是你的適當配重量。
＊為什麼要在結束潛水後在水面上進行？因為在潛水過程當中會消耗氣瓶中的空氣因而減少氣瓶的重量，因此在接近空瓶時的氣瓶比滿瓶時的氣瓶浮力來的大，此時做的配重檢查出的結果會較適合潛水全程的配重。
在潛水的過程中，呼吸正常、沒有任何其他變因因素的情況下。氣瓶裡空氣隨著呼吸而減少因而氣瓶重量減輕，浮力變大；所以，下水的配重量應該是中性浮力偏重一些才不會在快要結束之前配重不夠兒往上飄（這也是為什麼我們要在結束潛水時做配重檢查）。
2. 穿著適合的裝備
使用適合自己的裝備也可以改善中性浮力。例如穿著適合自己的蛙鞋，能流暢自在的踢動也能讓潛水更加舒適。選擇裝備的過程中，慢慢嘗試選擇出最適合自己的裝備。
BCD也是最重要的，可以藉由充排氣協助控制浮力，抵銷或彌補潛水時的浮力控制。
記得在使用BCD用充排氣時要用點充的方式進行，才不會造成反應過大。下面也會談到使用BCD控制浮力的訣竅。
3. 呼吸的方式
想像自己的肺也是一個浮力控制裝置；潛水時，吸氣的時候身體會上升，吐氣時下降。進行潛水時，呼吸要慢慢吸～慢慢吐～ 切勿急促快速的呼吸，在慢慢吸吐之間找到自己的節奏。後面我們也會在練習的訣竅當中提到如何用呼吸控制中性浮力。
如何練習中性浮力
1. 中性浮力（又稱蛙鞋旋軸）
練習時，
1. 將BCD內的氣全部排光，平趴在水底
2. 用點充的方式將BCD充氣
3. 吸氣則身體會上升，吐氣時身體下降。如果覺得沒有反應可以再試著做點充將BCD充氣，再試做看看
反覆2~3點直到可以在身體不接觸地面的情況下，蛙鞋當支點，自在的運用吸氣及吐氣控制身體上升跟下降。
小訣竅：吸氣時，身體上升的反應會慢一點，所以在吸氣的時候要過一陣子身體才會上升。在吸氣的時候稍微hold一下等待就會發現身體開始上升。吐氣時身體下降的反應就會很快。多練習，掌握由呼吸控制身體的浮力。
2.懸浮
練習時，
1. 將BCD內的氣全部排光
2. 用點充的方式將BCD充氣
3. 用盤腿或自己自在的姿勢不動並懸浮在水中維持在一定的高度，不觸底不上飄。
反覆2~3點直到可以在身體不動並維持在同樣高度60秒。
小訣竅：就如同上面中性浮力的訣竅一樣，利用呼吸控制自己的浮力。
平常在潛水的時候，可能因為是觀光潛水需要跟著導潛或教練游動，沒有時間能夠充分練習。
沒有關係！在潛水游動的過程當中慢慢呼吸吐氣，感受自己的呼吸頻率與深度控制。
BCD充排氣協助控制浮力
在充排氣時使用點充/點洩的方式，切勿持續按壓，會造成反應過大，浮力失控。
在洩氣時，記得充排氣閥向上舉高。若舉高洩氣時還沒有成功洩氣可以左右晃動一下，順利讓BCD內的空氣排出，最好是立著洩氣。
新手立著洩氣的好處：讓BCD內的空氣往上，順利由充排氣閥排出。並且在洩氣的過程中減少被海水浮力往上頂的面積。
中性浮力是可以練習的。多潛水，在潛水時觀察自己呼吸的方式，感受自己身體的變化。如果突然覺得太沉或是太浮，千萬不要慌張。如果開始往上浮，記得吐氣，手舉高把BCD的氣洩掉一些；如果太沉，用點充的方式進行。
需要上頂尖中性浮力課程嗎？
建議是先多練習，掌握自己呼吸的頻率，有問題問教練。讓自己的基礎打穩在上頂尖中性浮力課程。
